對于氣虛體質來說，后天的調養主要包括飲食、中藥、經絡、運動四個方面。今天，我們先從飲食方面開始講起吧！

脾是氣血生化之源，氣主要靠脾不斷地消化吸收食物中的水谷精微，從而轉化成氣。

一般來說，氣虛者應該多吃一些健脾益氣的食物，不宜吃辛辣，油膩、寒涼和下氣的食物！具體如下：

一、氣虛體質慎吃的食物

薄荷：性涼、味辛，體虛多汗的人不宜食用：

辣椒：辛辣之物會刺激胃部，導致消化能力變弱，加重氣虛癥狀；

肥肉：太油膩的食物影響消化、降低食欲，對健康不利；

白蘿卜：性涼，有耗氣、下氣的作用，氣虛的人食用會加重癥狀；

黃瓜：不利于脾胃，食用會加重脾胃虛寒，耗氣傷身；

冷飲：冰凍的食物進入人體后，會消耗體內的陽氣，正氣受損。

二、氣虛體質宜吃的食物

牛肉：性平，味甘，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用；

雞肉：性溫，味甘，有溫中益氣、補精養血的功效，氣虛、血虛和腎虛的人，都適合食用；

大棗：性溫，味甘，為常食植物，有益氣補血的功效，常用來調理氣血：

山藥：含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質。有利于脾胃消化吸收，是補脾胃藥食兩用的食材：

粳米：可以補中益氣、益精強志和五臟、通血脈、止渴、止煩、止瀉，常食能令人“強身氣色好”；

花生：性平，味甘，有補脾補肺的作用，氣虛兼有肺虛或脾虛的人，食用水煮花生更好。

三、今日推薦食譜：

【八寶粳米粥】

1、食材準備：

大棗3顆、山藥片、芡實、薏米、白扁豆各10克、赤小豆15克、

桂圓肉6克、粳米50克、蓮子適量

2、做法：

除山藥片、桂圓肉外，所有食材洗凈將全部食材放入鍋中，加適量水，小火熬煮至食材熟爛即可

八寶粳米粥可以有效健脾養胃，是早飯的不錯選擇！

今天飲食調養課程就講到這里了！接下來課程中，我們還會具體介紹運動和穴位按摩的調理方法，體質調理是個長期過程，期待您能繼續學習，堅持下去氣虛體質一定能夠得到大大的改善！

*文章來源：太醫百科